The Voice treenivideot

/Tag:The Voice treenivideot

Vahvat vatsalihakset – 4 liikettä

Jumppapallo on oiva väline keskivartalon harjoittamiseen.  Alla olevalla videolla näytän neljä eri vatsalihasliikettä. Ensimmäinen liike sopii kutakuinkin kaikille. Perus vatsarutistusliikkeessä pallo tuo hieman lisähaasteita horjuuttamalla tasapainoa. Liikkeet kaksi-neljä ovatkin jo astetta haastavammat. Video on tehty yhteistyössä The Voicen ja Sportian kanssa. https://www.youtube.com/watch?v=GiCCpvDL6f4 Liike 1. Perus vatsarutistus pallolla Istu pallon päälle. Uskalla mennä lähelle "reunaa". [...]

By | marraskuu 21st, 2014|Yleinen|0 Comments

Pakarat töihin

The Voicen ja Sportian kanssa tehty video nr. 3 on julkaistu. Videolla käyn läpi kolme hyvää perusliikettä, jossa etenkin pakarat pääsevät töihin. Liikkeet harjoittavat myös etu- ja takareisiä sekä keskivartaloa. Valitse painot, sarjat ja toistot tavoitteesi mukaan. Jos tarkoituksena on lisätä esim. lihaskestävyyttää, niin tee pitkiä sarjoja (15 toistoa tai yli) pienemmillä painoilla ja lyhyillä [...]

By | marraskuu 13th, 2014|Yleinen|0 Comments

Kolme tehokasta rintalihasliikettä

Tänä päivänä tulee istuttua paljon päätteen edessä, mikä aiheuttaa erilaisia jumitiloja koko kehoon. Ryhti lässähtää, käännämme olkapäät sisään ja rintalihaksiin syntyy kireyttä. Näin ollen on hyvä pistää ylävartalo liikkeelle. Alla The Voicen ja Sportian kanssa tehty treenivideo, jossa näytän kolme perusliikettä rintalihaksille. Liikkeissä aktivoituu myös mm. hartialihakset, ojentajat ja keskivartalo. Kokeile liikkeitä ja ota halutessasi [...]

By | marraskuu 5th, 2014|Yleinen|0 Comments

Lisäpotkua lenkkipolulle

Kuten aikaisemmin kirjoitin, niin olin mukana tekemässä treenivideoita The Voicelle. Alta löytyy ensimmäinen.  Oma pärstä ja ääni vaatii hieman totuttelua! :) https://www.youtube.com/watch?v=anBShwig3JE Liikkeet tukevat hyvin esim. juoksuharrastusta ja erilaisia palloilulajeja. Loikkien avulla pystyt harjoittamaan nopeusvoimaa, räjähtävyyttä ja ponnistusvoimaa. Variaatioita löytyy ja liikkeet sopivat niin urheilijoille kun kuntoilijoillekin. Edistyneemmät voivat tehdä liikkeet lisäpainoilla tai vaikka [...]

By | lokakuu 29th, 2014|Yleinen|0 Comments

The Voice treenivideo kuvaukset

Viikko sitten olin mukana treenivideon kuvauksissa. Tehtiin The Voicelle neljä eri treenivideota, jotka kaikki tulevat ulos vielä tämän vuoden puolella. Luvassa on vinkkejä pakara-, rinta- ja vatsatreeniin. Lisäksi kuvattiin yksi video lenkkipolulla, josta saatte tehokkaita liikkeitä tukemaan esim. juoksuharrastusta. Liikkeet sopivat hyvin laajalle kohderyhmälle. Linkitän kaikki videot tänne sitä mukaan kun tulevat julki. Kuvauksissa opin [...]

By | lokakuu 8th, 2014|Yleinen|0 Comments