DiR!

/Tag:DiR!

Katrin matka – 3 kk:n valmennus

Jouluna arvottiin 3 kk:n valmennus sisältäen kaikki allaolevat: • Alkukartoitus/haastattelu • Alkumittaukset ja kuntotestit • Ryhdin analyysi • Kausisuunitelmat 2 kpl (6vko/kausi) • Yksilölliset ohjelmat (kuntosali, aerobinen, liikkuvuus jne.) • Raportointi/seuranta viikkotasolla • 6 yhteisharjoitusta • Ravintopäiväkirja-analyysi ja ravinto-ohjeet Yllämainittujen lisäksi tehtiin vielä lopputestit nähdäksemme millaisiin tuloksiin pääsimme kolmen kuukauden aikana. Voittaja oli 39 v [...]

By | toukokuu 3rd, 2015|Yleinen|0 Comments

Voittaja on arvottu

Kiitos kaikille arvontaan osallistujille! Voitto meni tällä kertaa Katrille pääkaupunkiseudulle. Voittajalle on ilmoitettu henkilökohtaisesti. Hyvää ja rauhallista joulun jatkoa kaikille. Nauttikaa lumesta ja pitäkää toisistanne huolta! Me olemme viettäneet joulun Keski-Suomessa hyvässä seurasssa. Jouluun on kuulunut perinteisesti hyvää ruokaa, sauna, seurapelit, joulupukki ja ulkoilu. Seuraavaksi suuntaamme jokavuotiseen kinkunsulatusfutikseen ja sen jälkeisiin Tapsantansseihin. Terkuin, Tanja ja [...]

By | joulukuu 25th, 2014|Yleinen|0 Comments

Voita 3kk:n valmennus (arvo 687 €)!

Do it Right! haluaa antaa yhdelle onnelliselle kolmen kuukauden valmennuspaketin joululahjaksi (sisältäen liikunta- ja ravintovalmennuksen). Valmennus alkaa tammikuussa (12.1.2015) ja ohjelmat räätälöidään juuri sinulle sopiviksi. Nyt on hyvä sauma saada energinen alku uudelle vuodelle. Kerro meille miksi juuri sinä ansaitset paketin! Voit osallistua yhteydenottolomakkeen tai facebookin kautta arvontaan. Arvonta suoritetaan 24.12 kaikkien vastanneiden kesken.   Do it Right! [...]

By | joulukuu 15th, 2014|Yleinen|0 Comments

Pakarat töihin

The Voicen ja Sportian kanssa tehty video nr. 3 on julkaistu. Videolla käyn läpi kolme hyvää perusliikettä, jossa etenkin pakarat pääsevät töihin. Liikkeet harjoittavat myös etu- ja takareisiä sekä keskivartaloa. Valitse painot, sarjat ja toistot tavoitteesi mukaan. Jos tarkoituksena on lisätä esim. lihaskestävyyttää, niin tee pitkiä sarjoja (15 toistoa tai yli) pienemmillä painoilla ja lyhyillä [...]

By | marraskuu 13th, 2014|Yleinen|0 Comments

Kolme tehokasta rintalihasliikettä

Tänä päivänä tulee istuttua paljon päätteen edessä, mikä aiheuttaa erilaisia jumitiloja koko kehoon. Ryhti lässähtää, käännämme olkapäät sisään ja rintalihaksiin syntyy kireyttä. Näin ollen on hyvä pistää ylävartalo liikkeelle. Alla The Voicen ja Sportian kanssa tehty treenivideo, jossa näytän kolme perusliikettä rintalihaksille. Liikkeissä aktivoituu myös mm. hartialihakset, ojentajat ja keskivartalo. Kokeile liikkeitä ja ota halutessasi [...]

By | marraskuu 5th, 2014|Yleinen|0 Comments

Päälläseisonnan alkeet – muutama vinkki miten pääset alkuun!

Päälläseisonta on hyvä kehonhallintaharjoitus, josta löytyy monia eri variaatioita. Taidon voit oppia myös aikuisena, joten ei muuta kun rohkeasti kokeilemaan. Päälläseisonnassa koko keho tekee töitä, etenkin keskivartalo. Harjoitus on erinomainen esivaihe myös käsilläseisonnan opetteluun. Tässä muutama vinkki miten pääset alkuun. HUOM! Jos et ole koskaan seissyt päälläsi tai pelkäät "yli"kaatumista selän puolelle, niin voit tehdä [...]

By | lokakuu 25th, 2014|Yleinen|0 Comments

The Voice treenivideo kuvaukset

Viikko sitten olin mukana treenivideon kuvauksissa. Tehtiin The Voicelle neljä eri treenivideota, jotka kaikki tulevat ulos vielä tämän vuoden puolella. Luvassa on vinkkejä pakara-, rinta- ja vatsatreeniin. Lisäksi kuvattiin yksi video lenkkipolulla, josta saatte tehokkaita liikkeitä tukemaan esim. juoksuharrastusta. Liikkeet sopivat hyvin laajalle kohderyhmälle. Linkitän kaikki videot tänne sitä mukaan kun tulevat julki. Kuvauksissa opin [...]

By | lokakuu 8th, 2014|Yleinen|0 Comments

Moikka

Blogi-osiossa tulemme kirjoittamaan laajasti erilaisista aiheista. Täältä voit löytää treeni- ja ravintovinkkejä, voit seurata missä olemme seuraavaksi mukana ja mitä esim. asiakkaillemme kuuluu. Otamme mielellämme vastaan toiveita ja palautetta ihan kaikesta. Eli olkaa rohkeasti yhteydessä! Do it Right! tulee järjestämään erilaisia kursseja. Kuvia ja fiilistelyjä postaamme tänne heti kun ensimmäinen kurssi on pidetty. Tervetuloa mukaan temppuilemaan [...]

By | lokakuu 4th, 2014|Yleinen|0 Comments