Wellness Coaching

Känner du dig stressad? Räcker 24 h i dygnet inte längre till? Hinner du återhämta dig tillräckligt? Är du nöjd med din kondition, kost och hälsa?

Wellness Coach sessionerna är en blanding av Personal Training och Life Coaching, där vi koncentrera oss på övergripande välmående. Målet är att få livet i bra balans. (Ämnesområden kan t.ex. vara stress, återhämtning, sömn, kost, hälsa, kondition, fritid, arbete osv.)

Ifall du är intresserad av att göra en liten el. stor förändring i ditt liv, passar denna coachin dig!

Prislista

Personal Trainer -service

Till servicen hör bl.a. konditionstest, träningsscheman, individuella träningsprogram, gemensamma träningar, rapporteting/uppföljning, stöd, analys av matdagboken och kostrådgivning.

För vem lämpar sig Personal Trainer – servicen?

Personal trainer – service passar såväl för nybörjare och mer erfarna motionärer/idrottare. Kom och träna och få bättre matvanot. Du kan komma ensam el. t.ex. med dina vänner el. arbetskamrater! Ta kontakt, så skräddarsyr vi ett passligt paket för dig.

Prislista och färdiga paket

Koditionstesten väljs enligt din konditionsnivå och dina mål. Konditionstesten kan innehålla följande:

  • BMI (kroppsmasseindex)
  • Blodtrycksmätning
  • Midjemått och höftmått
  • WHR (midja-höft kvot)
  • Kroppsmätning (fett%, muskelmassa%, visceral fett, beräknad viloförbränning)
  • Mätning av fettprocent med tång
  • Styrketest (muskler)
  • Uthållighetstest (muskler)
  • Test av aerobiska kontitionen (dvs. hjärt- och andningsorganens kondition)
  • Mobility test
  • Analysering av hållningen

Prislista

Onlinecoaching

Via onlinecoaching får du behändigt alla anvisningar och program till din e-post. Do it Right! erbjuder på två olika slags onlinecoaching. Du kan välja mellan individuell coaching, där programmen är gjorda enbart för dig, eller åtta veckors bootcamp, där programmen och anvisningarna är gjorda för en större grupp. Stöd får du via e-post och per telefon!

  • Intervju/kartläggning
  • Individuella träningsscheman
  • Individuella träningsprogram
  • Rapportering/Uppföljning
  • Stöd (e-post och telefon)

Prislista

Online-bootcamps består av åtta veckor långa träningsperioder. Alla deltagare får innan perioden börjar träningsscheman och klara anvisningar per e-post. De enskilda träningsprogrammen skickas för två veckor i taget.

Följande online-bootcamper och deras startdatum hittar du nedan:

  • DiR! Get fit, nivå 1. Anmäl dig!
    • Paketet passar dig som vill gå ner i vikt och få en lägre fettprocent.
    • Nivå 1, lämpar sig för nybörjare och för dig som inte motionerar mycket.
    • Bootcampen innehåller kostrådgivning, 8 veckors träningsschema, och enskilda träningsprogram
  • DiR! Get fit, nivå 2. Anmäl dig!
    • Paketet passar dig som vill gå ner i vikt och få en lägre fettprocent.
    • Nivå 2, lämpar sig för dig som redan är van med motionering. Träningsprogrammen är merkrävande än i nivå 1.
    • Bootcampen innehåller kostrådgivning, 8 veckors träningsschema och enskilda träningsprogram.
  • DiR! Mobility. Anmäl dig!
    • Bootcampen innehåller 8 veckors träningsschema och enskilda mobility träningsprogram.

Prislista

Firstbeat Hälsoanalys

Hur stressad är du egentligen? Sover du tillräckligt? Hinner du återhämta dig från dagens stress? Hur hårt tränar du och hur reagerar din kropp till det? Firstbeat mäter din stresssnivå, återhämtning och träningens fysiska press på kroppen. Mätningen görs i tre dagar.

Hinnasto

Kurser

Do it Right! arrangerar olika mobility, body control och tricks kurser för vuxna och barn. Som tränare fungerar Jussi Hinkkanen. Tilläggsinformation gällande kurserna kommer inom kort.

Under kursen tränar vi på body control. Tilläggsinformation kommer inom kort.

Prislista

Under mobility kurserna tränar vi på mobility genom olika meroder. Tilläggsinformation kommer inom kort.

Prislista

Under trick kurserna lär du dig nya tricks. Tilläggsinformation kommer inom kort.

Prislista

Kostrådgivning

För att kroppen skall må bra måste kosten vara rätt just för din kropp. Det vi äter påverkar direkt både det fysiska och psykiska välmående. Do it Right! hjälper dig att hitta en hälsosam kost och en bra måltidsrytm.

Till kostrådgivningen hör analysering av matdagbok, anvisningar och uppföljning.

Prislista

För företag

Vi erbjuder skräddarsydda paket för företag. Paketen kan innehålla konditionstest till personalen, hälsoundersökningar, gruppträning, wellness coaching el. t.ex. personal training – service för nyckelpersoner.

Ta kontakt

Ta kontakt

Motion, kost och balans till livet. Vi hjälper!

Ta kontakt