Monthly Archives: marraskuu 2014

//marraskuu

Vahvat vatsalihakset – 4 liikettä

Jumppapallo on oiva väline keskivartalon harjoittamiseen.  Alla olevalla videolla näytän neljä eri vatsalihasliikettä. Ensimmäinen liike sopii kutakuinkin kaikille. Perus vatsarutistusliikkeessä pallo tuo hieman lisähaasteita horjuuttamalla tasapainoa. Liikkeet kaksi-neljä ovatkin jo astetta haastavammat. Video on tehty yhteistyössä The Voicen ja Sportian kanssa. https://www.youtube.com/watch?v=GiCCpvDL6f4 Liike 1. Perus vatsarutistus pallolla Istu pallon päälle. Uskalla mennä lähelle "reunaa". [...]

By | marraskuu 21st, 2014|Yleinen|0 Comments

Pakarat töihin

The Voicen ja Sportian kanssa tehty video nr. 3 on julkaistu. Videolla käyn läpi kolme hyvää perusliikettä, jossa etenkin pakarat pääsevät töihin. Liikkeet harjoittavat myös etu- ja takareisiä sekä keskivartaloa. Valitse painot, sarjat ja toistot tavoitteesi mukaan. Jos tarkoituksena on lisätä esim. lihaskestävyyttää, niin tee pitkiä sarjoja (15 toistoa tai yli) pienemmillä painoilla ja lyhyillä [...]

By | marraskuu 13th, 2014|Yleinen|0 Comments

Kolme tehokasta rintalihasliikettä

Tänä päivänä tulee istuttua paljon päätteen edessä, mikä aiheuttaa erilaisia jumitiloja koko kehoon. Ryhti lässähtää, käännämme olkapäät sisään ja rintalihaksiin syntyy kireyttä. Näin ollen on hyvä pistää ylävartalo liikkeelle. Alla The Voicen ja Sportian kanssa tehty treenivideo, jossa näytän kolme perusliikettä rintalihaksille. Liikkeissä aktivoituu myös mm. hartialihakset, ojentajat ja keskivartalo. Kokeile liikkeitä ja ota halutessasi [...]

By | marraskuu 5th, 2014|Yleinen|0 Comments